Aktuelles
Gedanken ≠ Wahrheit
In der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT) wird davon ausgegangen, dass unsere Gedanken, Gefühle und Handlungen eng miteinander verbunden sind (Beck, 1976). Gedanken sind jedoch nicht automatisch Tatsachen – sie enthalten häufig Glaubenssätze („Ich…
Unsere frühen Prägungen – und wie wir sie verändern können
Unsere ersten Schritte ins Leben sind geprägt durch Mutter und Vater. Sie sind die zentralen Bezugspersonen, die uns Nähe, Sicherheit und Vertrauen schenken – oder eben auch Unsicherheit, Distanz und Schmerz. Diese frühen Erfahrungen hinterlassen Sp…
Radikale Akzeptanz
Radikale Akzeptanz ist ein Konzept, das vor allem aus der Dialektisch-Behavioralen Therapie (DBT) von Marsha Linehan stammt. Es beschreibt die Fähigkeit, eine Situation vollständig anzunehmen, so wie sie ist – auch wenn sie schmerzhaft, unfair oder…
Selbstbewusstein
Selbstbewusstsein fällt nicht vom Himmel – es wächst, wenn wir etwas für uns tun. 🌱
Psychologisch gesehen bedeutet Selbstbewusstsein, die eigenen Gedanken, Gefühle und Bedürfnisse klar wahrzunehmen – und ihnen auch Ausdruck zu geben.
Jeder klein…
Dauerstress = Burnout?
Dauerstress zeigt nicht deinen Fleiß, sondern überschrittene Grenzen.
Wenn Stress zum Normalzustand wird, ist das nicht nur anstrengend – es kann ein Warnsignal für Burnout sein. 🔥 Oft merken wir erst spät, dass wir ständig über unsere eigenen Gr…
Rauchentwöhnung mit Hypnose – wann es Sinn macht
Warum Hypnose?
Rauchen ist oft mehr als nur eine Gewohnheit – es ist tief im Unterbewusstsein verankert. Hypnose setzt genau dort an: In einem entspannten Zustand können alte Muster gelöst und die Motivation zum Nichtraucher gestärkt werden.
Wann…
Erschöpfungsdepression – verstehen, erkennen, handeln
Eine Erschöpfungsdepression – oft auch als Burnout-Depression bezeichnet – ist weit mehr als nur Müdigkeit. Sie ist das Ergebnis von langanhaltendem Stress, mentaler Überlastung und fehlender Erholung. Viele Betroffene bemerken erst spät, wie sehr K…
