Aktuelles
Wenn du an festgefahrenen Emotionen deiner Vergangenheit festhältst, kannst du dir keine neue Zukunft erschaffen.
Wie sollte auch etwas Neues in dein Leben treten, wenn dein Inneres noch an Erfahrungen gebunden ist, die längst vorbei sind? Vergangenheit, die nicht verarbeitet wurde, zeigt sich heute in Form von Selbstzweifeln, Überforderung, alten Mustern oder…
Wenn Gedanken Stress machen – und wie du aus dem Kreislauf aussteigst
Wir alle denken zu viel. Besonders dann, wenn es wichtig wird.
Gedankenkreisen fühlt sich wie Problemlösen an – ist aber meist purer Stress.
Unser Gehirn möchte uns schützen – vor Fehlern, Kritik oder Ablehnung. Deshalb springen automatisch Gedank…
Eigene Bedürfnisse kennen und leben
Eigene Bedürfnisse erkennen und leben – für mehr innere Ruhe und Zufriedenheit
Viele von uns funktionieren im Alltag wie auf Autopilot. Wir kümmern uns um andere, erfüllen Erwartungen – und vergessen dabei oft, was wir selbst eigentlich brauchen…
Gedanken ≠ Wahrheit
In der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT) wird davon ausgegangen, dass unsere Gedanken, Gefühle und Handlungen eng miteinander verbunden sind (Beck, 1976). Gedanken sind jedoch nicht automatisch Tatsachen – sie enthalten häufig Glaubenssätze („Ich…
Unsere frühen Prägungen – und wie wir sie verändern können
Unsere ersten Schritte ins Leben sind geprägt durch Mutter und Vater. Sie sind die zentralen Bezugspersonen, die uns Nähe, Sicherheit und Vertrauen schenken – oder eben auch Unsicherheit, Distanz und Schmerz. Diese frühen Erfahrungen hinterlassen Sp…
Radikale Akzeptanz
Radikale Akzeptanz ist ein Konzept, das vor allem aus der Dialektisch-Behavioralen Therapie (DBT) von Marsha Linehan stammt. Es beschreibt die Fähigkeit, eine Situation vollständig anzunehmen, so wie sie ist – auch wenn sie schmerzhaft, unfair oder…
Selbstbewusstein
Selbstbewusstsein fällt nicht vom Himmel – es wächst, wenn wir etwas für uns tun. 🌱
Psychologisch gesehen bedeutet Selbstbewusstsein, die eigenen Gedanken, Gefühle und Bedürfnisse klar wahrzunehmen – und ihnen auch Ausdruck zu geben.
Jeder klein…
